czy można

1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda [...]

[...] tchu to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? 1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. [...]

Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

[...] work+rest=2:15. 20:35 + BentPress (20) - 3x3/3 całość <30min Nie było już krzepy na drążek ani na pompki. Długiego cyklu po 7powt się trochę bałem, ale postanowiłem ograniczyć się do 10 serii i poszło. Całkiem fajnie (nie lekko!! zwłaszcza pod koniec). Skoro weszło 10x7 w 2:15, to mógłbym uderzyć w Geoffowe rozpiski z 10x6 i skracanie przerw z [...]

Nie da się pozbyć mięśni, jesteś młoda więc anabolizm powinien być na dobrym poziomie. Nie to że nam coś pasuje czy nie ale niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć. Masz do wyboru nabranie tkanki tłuszczowej by zakryć mięśnia co nie jest dobrą opcja bo chcesz się pozbyć celulitu. Druga opcja niedożywienie, co raczej jest głupim pomysłem i można [...]

zależy ile jesteś czasu na tej kreatynie bo jak poczatek 1 tydzien mozna przerwać i po powrocie od nowa zacząć jak juz srodek czy końcówka to j/w 5g dziennie na podtrzymanie

w sumie jak inni piszą, że żrą Łowickie to wszystko inne można napisać, czemu nie, taka sama "reklama" ja się zatanawiam teraz czy w ogóle do mojego dziennika wracać :))

Z tym że się wstydzę,to tak oczywiście żartobliwie,ale jednak jak ktoś poda wyniki podium na zawodach ogólnopolskich to jednak te 15,12,11 to trochę sucho brzmi.. :) Wiadomo że robiliśmy to już ekstremalnie prawidłowo.U mnie 1 powtórzenie trwało chyba z 5 sekund i byłem taki naprężony że czułem się jak "Jezus na krzyżu" Chłopaki to aż śmiali się z [...]

planowałem wejsc w wakacje na FBW z racji tego, iz mieszkam w miejscowosci < 10tys mieszkancow i silka w wakacje bedzie zamknieta wiec bede musiał cwiczyc w domu a mam tylko: ławke prosta, stojaki, gryf prosty, 2x hantle, drazek wiec chyba lepiej sprawdzi sie FBW. Barki są całkiem ok, najbardziej chciałbym się skupić na bicepsie oraz [...]

ok dzieki, na czym powinienem sie skupic jesli chce na tej masowce zrobic priorytet na łapy? zwiekszyc ilosc serii na biceps/triceps czy mozna chodzi o tempo?

[...] jak robi się pompki itp ale chodzi mi raczej o jakieś konkretne rozpiski. Widziałem plany typu trening 100 pompek. Czy ktoś z was robił taki trening i co o nim myślicie a może znacie jakieś inne dobre treningi bez sprzętu z ciężarem wlasnego ciała. Jeszcze jedno pytanie czy taki trening również powinienem dzielić na partię ciała czy robić fbw?

Jak w temacie czy przez przedtreningowki można sie nabawić kłopotów z ciśnieniem ?

Witam Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce diety , rozpisał mi ją pewien trener . Dieta oczywiście jest na redukcje . W pierwszym etapie (4tyg) przyzwyczaisz organizm do stałej podaży kalorii. To tzw. dieta bazowa..wyjściowa. Do niej później będą szły korekty. Śniadanie: jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 [...]

[...] poszła do przodu i teraz żeby ktoś nie zrozumiał mnie źle, że zależy mi tylko na tej partii ciała, po prostu mam dostęp do łamanych gryfów, którymi moge łapy w tym czasie ćwiczyć, ale nie mam pomysłu na klate, dlatego jedyne co mi przychodzi do głowy, to pompki i teraz cel tego tematu, jakie pompki ruszą klate do przodu? jaki rozstaw rąk, nie [...]

znaczy tak pewnie nie wyjdziesz z ketozy, ale keto to keto. Lepiej dmuchać na zimne Dużą ilością warzyw można z niej wyjść zawsze możesz spróbować dorzucić te truskawki, a potem zobaczyć na papierku lakmusowym czy jesteś w keto Ogólnie to ja bym sie nie męczył tą dietą w tym wieku :P

Siemka. Mam pytanie. Czy można spożywać owoce takie jak truskawki, czereśnie będąc na diecie ketogennej?

[...] a wtedy w połączeniu z jego siłą i uderzeniem pozbawia rywali przytomności jednak Jordan miał zapasy i nie dał się w stójce, ostatecznie sam w stójce widowiskowo go skończył (zaczęło się od tego hook kicka-nie wiem czy sierpowe kopnięcie to dobre określenie %-)) a potem dużo gnp. Rivera pięknie, naprawdę to jeden z czołowych kogucich, [...]

Mieszkam w UK i wedzona makrele dosc czesto kupuje, nawet Tesco czy ASda ma ja na skladzie, sledzie w oleju fakt ciezko znalezc, wydaje mi sie ze jak kupisz swierze mieso czy ryby u rzeznika i w rybnym to mozna od razu je zamrozic (ja tak robie, bo do sklepu mam kawal drogi) sklepowe mrozone, faktycznie tragedia, £6?? to tanioszka.... podroby tez [...]

podlacze sie szybkim pytaniem, karczoch i sylimarol mozna laczyc razem czy rozdzielac na inne posilki??

Dużo dobrych przepisów wymyślasz.. ;) Można dodać trochę proszku do pieczenia, czy raczej nie trzeba?